2014年 06月 06日
【健康】姿勢をよくして、スタイルアップ!
hanami の遠藤です。
梅雨入りしましたね。
梅雨は体調を崩しやすい季節です。
いつもより体に気をつけて、元気に過ごせるようにしましょう。
今回は姿勢のお話です。
姿勢を整えることは、健康を保つことの基本です。
良い姿勢でいると、体にも心にも良いことがあります。
私自身、以前は姿勢が悪くて悩んでいました。
いろいろ試した結果、今では猫背が直り姿勢が良くなりました。
気をつけて直せば、姿勢はよくなります。
姿勢がよくなるだけでなく、スタイルアップしたり、うれしい効果もついてきます。
一石三鳥くらいありますよ~☆
◎記事の後半に、簡単に良い姿勢になれる方法が載ってます。
10秒くらいでできます!
そこだけ読んでもオッケーです。
《良い姿勢のメリット》
①体のゆがみが減り、肩こり・腰痛などの不調が減る。
→体の不調は、体のゆがみからきている場合もあります。
②筋肉がきたえられて、スタイルが良くなる。
→姿勢を保つ筋肉がきたえられると、体が自然と美しく整います。
スタイルアップ、シェイプアップ効果もあります。
③姿勢が良いと、心も整う。
→東洋医学には「心身一如」という考え方があります。
心身一如とは、心と体は一体で、分けることができないという意味です。
体が整うと、心も整います。
武道などで姿勢を正すのは、精神を落ち着かせる意味があります。
心の入れ物である体を正すと、心も整います。
反対に心が整うと、体も整います。
精神的なストレスは体の不調の大きな原因にもなります。
心を整えることが、健康の近道でもあります。
《良い姿勢とは》
良い姿勢とは、次の体の5つの部位が一直線に並ぶことです。
・耳
・肩
・腰
・膝
・くるぶし
この部位が一直線になるように、姿勢を整えてください。
☆姿勢チェック!
大きい鏡の前に、体の側面が映るように横向きに立ってください。
上にあげた、耳・肩・腰・膝・くるぶしが、一直線に並んでいるか見てください。
どうでしょうか?
腰が前に出ていたり、前傾姿勢になりすぎていませんか?
鏡を見ながら、耳・肩・腰・膝・くるぶしが、一直線になるように姿勢を整えてください。
《良い姿勢のコツ!》
下腹部を引いて、おしりを締める!
これだけで、全身の姿勢が良くなります。
☆姿勢を良くする方法
①下腹部をお尻の方向に、ぐっと引きます。
②おしりの両方のほっぺ(?)に力を入れて、中心に集まるようにギュッと締めます。
③肩の力は自然に抜く。
これだけで、すっと芯の通ったカッコイイ姿勢になります。
姿勢を直した瞬間から、雰囲気も変わります。
その上、続けているとスタイルがぐっとよくなります。
お腹がぺたんこになって、お尻がキュッと上がります。
気がついたときにおなかを引いて、おしりを締めるだけです。
慣れてくれば、ずーっとできるようになります。
お試しあれ~☆
hanami 遠藤理映
by hanami_in
| 2014-06-06 15:00
| かんたん健康法